FitRoute en FitArena

 

Voor wie wil sporten zonder meteen een dure outfit aan te hoeven schaffen en zonder meteen lid te moeten worden van een sportclub is het volgende dé oplossing:

Elke donderdagmiddag vanaf 13.30 uur start een groepje enthousiaste mensen o.l.v. CIOS-studenten en/of een trainer van THOR vanaf Wijkhuis De Wieken voor een leuke korte WANDELING.

Wandelen door het Patton-tunneltje

Bent u slecht ter been of gebruikt u een rollator, twijfel niet want ook u kunt met ons mee!

De route is 2 km lang en biedt onderweg een aantal verschillende oefeningen die door iedereen op zijn eigen niveau en tempo gedaan kunnen worden. Op deze manier werkt u op een prettige manier aan uw conditie.

 

Oefening bij het stenen bruggetje

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De CIOS-studenten doen dit als studieproject, maar bij voldoende belangstelling zal dit project voortgezet worden.

Doe met ons mee!

Elke donderdag starten we om 13.30 uur vanuit Wijkhuis De Wieken.

En wij zouden het leuk vinden indien u met ons mee gaat.

We verwachten rond 15.00 uur bij het Thorhonk aan te komen waar het einde van de fitroute ligt (Sportpark Vierhoeven). Als u wilt kunt u in de FitArena nog wat extra oefeningen doen. Daarna staat de koffie klaar in het Thorhonk.

FitArena op Sportpark Vierhoeven

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deelname is geheel GRATIS!*

Heeft u nog vragen dan kunt u bellen naar THOR 06 226 140 77 of mailen naar info@thor-roosendaal.nl

*koffie is niet gratis

 

 

 

 

 

 

 

 

Wandelen met Aandacht

De afdeling wandelen van arsv THOR richt zich al jaren met een gevarieerd aanbod op recreatieve en sportieve wandelaars, die ondergebracht worden in reguliere wandelgroepen.
Toenemende vergrijzing zorgt er voor dat lichamelijke of medische beperkingen om verantwoord in beweging te komen toenemen.
Deze mensen wil de wandelafdeling niet in de kou laten staan. Zij wil haar maatschappelijke verantwoordelijkheid dan ook waar maken door wandelaars met medische gezondheidsproblemen uit te dagen onder deskundige begeleiding samen in beweging te komen en in beweging te blijven.
Om dit te realiseren worden o.a. Opstapcursussen georganiseerd o.a. voor mensen met Diabetes en Depressie. Al gedurende een groot aantal jaren kent Thor ook een wandelgroep voor Parkinson-patienten.

Na de Opstapcursussen worden deze wandelaars ondergebracht in een speciale wandelgroep “Wandelen met Aandacht”.
Deze wandelgroep wordt opgevangen en begeleid door op medisch gebied bijgeschoolde wandelbegeleiders die op een verantwoorde wijze toezien op zich mogelijk manifesterende verschijnselen.

WANDELEN MET AANDACHT vindt op donderdagmiddag plaats en start steeds om 13.30 uur vanuit het Thorhonk.

Heb je interesse of heb je vragen? Meld je aan of stel je vraag via wandelen@thor-roosendaal.nl.

Wandelen met Diabetes

Diabeten van hun schroom afhelpen en ze het vertrouwen geven dat bewegen ook iets voor hun is. Dat zijn voor de Roosendaalse atletiekvereniging Thor belangrijke redenen om een speciale opstapcursus wandelen te starten voor deze doelgroep.

“Naast het bewegen zelf natuurlijk”, zegt Ria van Gastel, lid van Thor en in het dagelijks leven diabetesverpleegkundige in het Bravis ziekenhuis. Daar is het idee voor de speciale wandelgroep ontstaan, tijdens een symposium over diabetes en bewegen. “We waren hiervoor benaderd en stonden er met een stand. Toen we hoorden dat dit iets kon worden, hebben we het verder opgepakt”, zegt Rudy Weemaes van de vereniging.

Lid Els van Osch gaf het laatste zetje. Zij heeft zelf suikerziekte en moest wat schroom van zich afschudden voor ze ging hardlopen. “Ik was bij een gewone opstartcursus en moest in een volle kantine zeggen dat ik diabeet ben, met daarbij de vraag hoe ze daar bij Thor mee omgaan. Dat vond ik moeilijk.”

Het punt is volgens Van Osch dat inspanning direct effect heeft op de hoeveelheid suikers in het bloed van een sporter. Deze bloedsuikerspiegel kan zo ver dalen dat een zogeheten hypo het gevolg is; dat kan onder meer leiden tot duizeligheid, plotselinge vermoeidheid en hoofdpijn. “Daarom gaan we met deze groep meten. Steeds willen we weten hoe het met de bloedglucosewaarde gesteld is. De wandelingen worden opgebouwd: eerst blokken van vijf minuten en dan steeds wat langer”, legt Corrie Reugebrink uit. Ook zij is lid van Thor én vanuit haar professie betrokken bij suikerziekte.

Volgens haar worden de positieve resultaten van beweging vaak onderschat. “Diabeten met type 2 kunnen daar zelfs vanaf komen door beweging in combinatie met een aanpassing van de eetgewoonten. Als je loopt werkt insuline sneller en heb je minder nodig.”

De Roosendaalse atletiekclub heeft al een wandelgroep voor mensen met parkinson. Weemaes: “Ook de diabeten willen we nu uitdagen.”

 

Over de opstapcursus is onlangs een informatie-avond in het Thorhonk geweest.
De cursus is vervolgens gestart op 20 juni.

Routebeschrijving

Routebeschrijvingen naar Thorhonk (zie ook pagina “Accomodatie“):

Route A 58: Afrit 24 richting Nispen, daarna afrit Tolberg, einde afrit linksaf (Willem Dreesweg),
na viaduct 1e weg rechtsaf (Turfvaartsestraat) en na 250 meter weer naar links (Nispenseweg) naar parkeerterrein. Thorhonk vanaf hier nog 300 meter langs sportvelden.
De route is ook aangegeven met MARS .

Vanuit België:
N 262 vanuit Essen, afslag Roosendaal Zuid, einde afrit rechtsaf, (Willem Dreesweg), dan 1e weg rechtsaf(Turfvaartsestraat). Na 250 meter naar links (Nispenseweg) naar parkeerterrein. Thorhonk vanaf hier nog 300 meter langs sportvelden.
De route is ook aangegeven met MARS .

Per openbaar vervoer naar het Thorhonk, Nispenseweg 5: vanaf het station met de bus richting Bovendonk. Eerste bus op zaterdag om 8.10 uur (reistijd ongeveer 15 tot 20 minuten). Uitstappen halte BENEDENDONK. Vanaf hier is er gepijld naar Thorhonk (looptijd 10 tot 15 minuten).

 

Routebeschrijvingen naar Camping De Posthoorn:

Vanuit richting Breda en Bergen op Zoom
– Volg A58 tot Afrit 21 (Rucphen)
– Einde afrit richting Rucphen volgen
– Volg nu de bordjes Camping De Posthoorn

Vanuit richting Rotterdam
– Volg de A17 tot afrit 19 (Roosendaal Breda)
– Volg nu richting Breda en neem op de A58 afrit 21 (Rucphen)
– Zie boven punten B en C

Vanuit België via Essen
– Via Horendonk en Schijf naar Rucphen
– Volg nu de bordjes Camping De Posthoorn

 

Wandeltochten

Alle leden van Thor zijn in het bezit van een ledenpas. Op vertoon van deze pas kunnen alle leden van Thor voor € 1,50 deelnemen aan de georganiseerde wandeltochten van onze vereniging.
Bent U lid van de KWBN (Koninklijke Wandelbond Nederland sinds 1 januari 2015) (voorheen knblo) dan hebt U daarvan ook een pasje. Deze pas geeft recht op een korting van € 1,00 als U deelneemt aan wandeltochten buiten onze vereniging. Bij deelname aan de Nijmeegse Vierdaagse krijgt U € 5,00 korting.
In de loop van 2015 worden de soorten lidmaatschap bij KWBN uitgebreid.

De wandelafdeling organiseert wandeltochten die variëren van 6 tot 50 km die voor iedereen openstaan, lid of geen lid van een wandelbond en/of vereniging.
De wandeltochten staan ook open voor nordic walkers. Ook wandelaars met hond(en) zijn welkom, mits aangelijnd. In het Thorhonk is het verboden voor honden; de drinkbar staat aan de deur en er zijn snoepjes voor de viervoeter.
In het gebied van de Rucphense bossen moeten honden aangelijnd zijn !!!! Dit is ook duidelijk met borden aangegeven.

Het overzicht van de wandeltochten, met de data en de afstanden, vindt u op de pagina “Wandeltochten“.
Aanvullend is de site van www.danyell.nl en het fotoboek van Thor. Hier vindt U foto’s en/of verslagen van eerdere wandeltochten.
Ook heeft de wandelafdeling een face-book.

Daarnaast zijn er voor de eigen leden nog enkele activiteiten:
· in de maand mei: ochtendwandeling (soort bedevaart naar Zegge) met koffie en worstenbrood
· jaarlijks: een bustocht naar een wandelevenement
· in december: taai-taai wandeltocht
· laatste werkdag van het jaar: Sylvestertocht, een avondwandeling met “onbekende” bestemming.

Sportief Wandelen

sportief_1Sportief wandelen is meer dan gewoon wandelen. Het is een sport met een verantwoorde trainingsopbouw, die wordt beoefend onder deskundige leiding.

Sportief wandelen is voor iedereen geschikt: wandelen in een gevarieerd tempo met vrije armbewegingen.

Tijdens de training worden intensieve wandeloefeningen ingebouwd. Daardoor kan sportief wandelen net zo pittig zijn als een flink stuk hardlopen.

Een training Sportief Wandelen duurt meestal een tot anderhalf uur en bestaat meestal uit een warming-up, een stuk stevig doorwandelen, loopoefeningen, tempowisselingen en uitlopen.

Speciaal opgeleide trainers geven tijdens de training technische aanwijzingen en leren u letten op uw eigen grenzen. En natuurlijk is het behalve inspannend ook gezellig. Er is ook tijd voor een gezellig praatje.

Sportief Wandelen is ook te vinden op internet: www.sportiefwandelen.nl.

Elke dinsdagavond en donderdagavond vanaf 18.30 uur vanaf Thorhonk.

De groepen zijn kleiner dan bij gewoon wandelen.

Wandelen

sportief_2Op de eerste plaats is wandelen een van de meest gezonde en minst risicovolle sporten. Daarnaast biedt deze sport een geweldige mogelijkheid tot sociaal contact. Dit is ook de reden waarom deze afdeling zoveel trouwe leden telt. Momenteel kan men bijna elke dag onder leiding van een of meerdere voorlopers wandelen. Zeker telt mee de prachtige natuur in de onmiddellijke omgeving van het Thorhonk (in sportpark Vierhoeven) van waaruit alle wandelingen vertrekken.

 

Beginnen met Wandelen

 

10 redenen om te beginnen met wandelen:

1. u verbetert uw fitheid
2. u kunt het overal doen
3. u hebt slechts goede wandelschoenen nodig
4. wandelen in een groep is gezellig
5. u kunt het ook alleen doen
6. u wandelt op uw eigen niveau
7. de kans op blessure is minimaal
8. u krijgt goede persoonlijke begeleiding
9. u bent buiten in de natuur
10. de wandelvereniging Thor biedt het.

Wandelen met Parkinson

In onze vereniging is nu ook een wandelgroep opgestart voor deze doelgroep.
Zij hebben een mogelijkheid om op hun niveau en met hun specifieke beperkingen te bewegen.
Het ontbrak aan een mogelijkheid voor mensen met de ziekte van Parkinson om naast het “zorg-en behandelcircuit” aan reguliere sport te doen. Nu kunnen zij terecht bij de wandelafdeling van Thor.
Veel, zo niet alle mensen met de ziekte van Parkinson krijgen vroeg of laat te maken met problemen bij het lopen.. Ze gaan te snel lopen of juist met te kleine schuifelende pasjes met een voorovergebogen houding. Het ligt dus voor de hand om loopproblemen te voorkomen door juist mensen te laten lopen en zo de loopfunctie te blijven trainen en stimuleren.
Daarnaast is wandelen een laagdrempelige sportbeoefening; er is geen techniektraining voor nodig en men hoeft ook geen dure sportmaterialen aan te schaffen. Een paar goede wandelschoenen is voldoende.
Een ander kenmerk van de ziekte van Parkinson is de neiging om geen initiatieven meer te tonen en soms zelfs depressiviteit . Dat betekent dat men niet zo vlug zelf regelmatig of op een vast tijdstip zal gaan wandelen. Daarnaast kan contact met lotgenoten tijdens een sportbeoefening als zeer prettig ervaren worden.
Het kader van Thor is opgeleid in het begeleiden van deze specifieke groep.
Ze staan in contact met de medewerkers van de unit SportWerkt van Sportbureau Roosendaal en de parkinsonverpleegkundige Van Broekhoven Fysiotherapie en andere paramedici uit de regio.
De activiteit vindt plaats vanuit het clubgebouw van Thor op Sportpark Vierhoeven te Roosendaal.
Elke donderdagmiddag vanaf 13.30 uur wordt er gewandeld onder begeleiding. Men kan een maand proberen en dan pas besluiten om lid te worden van de wandelvereniging.
Tijdsduur en tempo worden steeds aangepast.
Na afloop wordt er gezamenlijk wat gedronken en wat nagekletst.
Neem contact via de therapeut of met Will Pardon 0165-543864 (voorzitter van de wandelafdeling)