Recreatiesport: Trainingen

Aan alle leden van de afdeling recreatie.

Door de maatregelen komen de avondtrainingen te vervallen. Aanvullend kan er per 2 december getraind worden op dinsdag- en donderdagmiddag om 14.30 uur. Zie hier het reguliere trainingsschema. Vooraf inschrijven (via SuperSaas) is niet van toepassing.

We hopen dat iedereen komt meetrainen!

Het bestuur van de afdeling recreatie wenst haar leden heel veel loopplezier bij THOR.

Trailrunning bij THOR

Naast de reguliere trainingen biedt THOR trailrunning.

Ben je THOR-lid en train je regelmatig bij een van de recreatieve groepen van THOR en heb je een vraag, een opmerking of een wens die betrekking heeft op de hieronder gepubliceerde trainingsschema’s mail dan naar recreatie@thor-roosendaal.nl. Je e-mail verzend je rechtstreeks naar de voorzitter van het recreantentrainerscollectief.

Wil je ieder kwartaal het nieuwste schema per e-mail ontvangen? Vul dan je gegevens hieronder in.

Uw naam (verplicht)

Uw email (verplicht)

NIET vergeten: Voeg het volgende email-adres toe aan uw adresboek: recreatie@thor-roosendaal.nl

  

Niveau-aanduiding

Niveau-aanduiding loopgroepen arsv THOR

GroepNiveau:Km-tempoKm-tempoKm-tempoKm-tempoKm-tempo
10 km loop je inHerstel-duurloopDuurloop 1Duurloop 2Duurloop 3Tempo-duurloop
A Prestatief<45 min5.455.305.155.004.45
B Prestatief<50 min6.156.005.455.305.15
C Recreatief<55 min6.456.306.156.005.45
D Recreatief<60 min7.157.006.456.306.15
E Recreatief>60 min8.007.457.307.157.00

 

Trainingstijden

Overzicht recreatietrainingen vanuit het THOR-honk (Vierhoeven)

MA-DI-WO-DO-avond
19.00 - 20.30u
WO-ochtend
ZA-ZO-ochtend
08.30 - 10.00u
AA
BB: 09.15 - 10.45B
CC: 09.15 - 10.45C
DD: 09.15 - 10.45D
EE: 09.15 - 10.45E
F*: 09.15 - 10.45
Loop/wandelgroep*: 09.30-10.30

* hanteren eigen tempo’s

Loopgroepen

Recreatieve loopgroepen arsv THOR

Alle loopgroepen binnen de afdeling zijn niveau – groepen. Dat houdt in dat op basis van een bepaald basis-tempo wordt getraind. Door deze indeling te hanteren en daar de trainingen op af te stemmen wordt voorkomen dat “onder- of over -” getraind wordt, waardoor minder plezier in het lopen ontstaat of blessures.

Lopers en loopsters kunnen kiezen uit een drietal vormen van recreatief lopen:

Recreatief lopen met het accent op prestatie

Recreatief lopen met het accent op recreatie

Recreatief lopen met het accent op herstel

Het staat lopers en loopsters bij aanvang van elke training vrij om te kiezen met welke groep zij mee gaan trainen. Voel je je eens een keer wat minder dan kun je met een “lagere” groep meegaan en wil je eens wat extra neerzetten dan ga je met een “hogere” groep mee. Kortom “Voor elk wat wils”.

Evenzo is ieder lid vrij om te bepalen hoe vaak men per week wil trainen. Van trainingsverplichtingen is dus geen sprake. Wel is het zo dat, wil je de lichamelijke conditie opbouwen of onderhouden, regelmatig trainen een must is!

Voor bijzondere lopen zoals bv. marathons worden binnen de afdeling vaak aparte loopgroepen gevormd die naast de wekelijkse trainingen extra trainen met behulp van korte en langere duurlopen.

Recreatief lopen met het accent op prestatie

Deze loopgroepen beoefenen de loopsport op recreatieve basis maar leggen daarbij het accent op het regelmatig deelnemen aan wedstrijden dus op het neerzetten van sportieve prestaties. Hierbij kan gedacht worden aan wegatletiek – wedstrijden van 5 of 10 km, 5 of 10 Engelse Mijl, halve marathons als ook marathons, maar ook aan veldcrossen in de winterperiode. Via verantwoorde trainingsschema’s wordt vaak toe getraind naar bepaalde wedstrijden zoals b.v. de 10 km en Halve Marathon van Roosendaal of van Etten-Leur.

Het spreekt voor zich dat de trainingen steeds onder verantwoordelijkheid van gediplomeerde trainers en trainsters plaatsvinden.

De afdeling kent twee loopgroepen voor deze categorie, te weten de A- en de B-groep.

Recreatief lopen met het accent op recreatie

Deze loopgroepen beoefenen de loopsport op recreatieve basis maar leggen daarbij het accent op het recreatieve karakter. Hierbij moet gedacht worden aan het gezellig met elkaar lopen om het lichaam in goede conditie te houden.

De afdeling kent voor deze categorie twee loopgroepen, te weten de C- en de D-groep.

Recreatief lopen met het accent op herstel

Deze loopgroep beoefent de loopsport op recreatieve basis maar het accent ligt op herstel. De groep is dan ook bedoeld voor beginnende lopers en voor lopers die na onderbreking door ziekte of blessures weer terug willen komen op hun oude niveau. Deze groep wordt ook aanbevolen als je maar één keer per week wilt of kunt trainen.

De E-groep is de groep voor deze categorie.

Wil je weten op welke dagen en tijden er getraind kan worden, klik dan op: Trainingstijden.

Recreatiesport: Cursussen

Opstartcursus Hardlopen 2022

Rectificatie: In verband met de nieuwe coronaregels is de voorgenomen informatieavond van vrijdagavond 10 december 19.00 uur verplaatst naar zaterdag 18 december 14.00 uur.

WIE WIL ER NIET VITAAL BLIJVEN EN/ OF WORDEN?
NU BEGINNEN MET SPORTEN IS MISSCHIEN WEL HET BESTE BESLUIT DAT JE KUNT NEMEN VOOR HET NIEUWE JAAR!

Recreatie training

Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met goede voornemens.
Mocht je nog geen keuze hebben gemaakt dan kunnen we je wellicht helpen met een keuze om in beweging te komen.
Daarom willen we je attenderen op onze OPSTARTCURSUS HARDLOPEN, die in januari 2022 van start gaat!

Atletiek- en recreatiesportvereniging Thor gaat op 10 januari 2022 wederom met de opstartcursus hardlopen beginnen. Een uitgelezen kans voor diegene die eens kennis willen maken met het recreatieve hardlopen maar ook voor aspirant lopers die voornemens zijn zich in 2022 in te schrijven voor de “10 km van Roosendaal”.
We zullen je laten ervaren dat SAMEN BEWEGEN je zowel op sportief en sociaal gebied veel brengt! Je wereld wordt een stukje groter, je ontmoet nieuwe mensen en je bent samen bezig met bewegen op een verantwoord niveau dat bij je past!
Wil jij ook ontdekken hoe leuk en gezellig samen bewegen kan zijn?
Stuur een mail naar opstartcursus@thor-roosendaal.nl. Je ontvangt dan van ons nadere info en de benodigde formulieren om in te schrijven.
De trainingen worden gehouden op maandagavond en donderdagavond. De cursus wordt eind maart afgesloten met een afstandsloop van 6 km. Bij voldoende belangstelling kan er vervolgens nog in aparte groepen doorgetraind worden naar de “10 km van Roosendaal”.
Naast de uitgebreide informatie over deze cursus op www.thor-roosendaal.nl zal er door THOR op zaterdag 18 december a.s. om 14:00u nog extra een informatieavond in het Thorhonk op sportpark Vierhoeven georganiseerd worden. Belangstellenden zijn vrij om daar binnen te lopen en aanvullende informatie te vragen.
Na afloop van deze avond bestaat er ook de mogelijkheid om in te schrijven. De cursuskosten bedragen € 85,- en dienen bij de inschrijving te worden voldaan middels afgifte van een machtiging.

 

Overige cursussen

Regelmatig organiseren we trainerscursussen en reanimatietrainingen voor onze trainers en zijn er bijscholingen voor kaderleden. Via mail houden we iedereen op de hoogte hiervan.

Recreatiesport: Organisatie

De organisatie van de afdeling recreatiesport wordt gevormd door het bestuur en verschillende werkgroepen, bijvoorbeeld de werkgroep ‘Trailrunning’ (contact trailtraining@thor-roosendaal.nl) en de werkgroep ‘Opstartcursus’ (contact opstartcursus@thor-roosendaal.nl). Verder bestaat de afdeling uit een groep trainers die allen gediplomeerd zijn en regelmatig bijeenkomen voor overleg. Het bestuur van de afdeling Recreatiesport is te bereiken via recreatie@thor-roosendaal.nl en bestaat uit:

Voorzitter Paul van Oers
Secretaris ad interim Cor van Nispen
Penningmeester Thieu van Zundert
Lid Ronny Weemaes
Lid Toon van der Burgt
Lid, voorzitter trainersoverleg Miguel Martinez

Recreatiesport: Activiteiten

Trailrunning

Voor de loper die van uitdaging en afwisseling houdt is er nu trailrunning, de laatste trend op het gebied van hardlopen. Begonnen in de Verenigde Staten, lijkt het ook in Nederland steeds meer aan te slaan. Je rent op onverharde paden – trails – door de natuur. Het liefst met hoogteverschil. Onderweg kom je hindernissen tegen als krappe bochten, boomwortels en laaghangende takken. De ene keer loop je door mul zand, dan weer door hoog gras of over de hei. Zo zoek je steeds meer de uitdaging op. Het gaat bij trailrunning niet zozeer om de snelheid, maar meer om het gevoel en de beleving.
Lees hier de uitgebreide informatie.

Programma

Juni 2021

Juli 2021

Augustus 2021

September 2021

Oktober 2021

November 2021

December 2021

De gemiddelde snelheid voor het A/B/C-niveau is 9 km/uur, inclusief pauzes. Het looptempo is +/- 6.00/km. De afstand is tussen de 12 en 15 km per training/run.
Voor het C/D/E-niveau 7,5 km/uur, inclusief pauzes. Het looptempo is +/- 7.00/km. De afstand is tussen de 9 en 12 km per training/run. Tempo wordt aan de groep aangepast, dus aarzel niet om aan te sluiten.

Verdere organisatorische zaken  

Aan de trainingen kunnen zowel leden als niet-leden van Thor deelnemen. Voor Thorleden is de trailtraining gratis. Niet-leden betalen € 2,00.
Vanaf 2020 is er een team van zes trainers actief, onder leiding van Cor van Nispen (coördinator) en Jos Oonincx (programma/Footprint).
Voor het goed kunnen uitvoeren van het trailrunprogramma heeft THOR samenwerking gezocht met Footprint. Zie website www.footprintrunner.com.
Aanmelden voor een activiteit is verplicht in verband met overzicht en veiligheid.
Aanmelden via: trailtraining@thor-roosendaal.nl.
Coördinator trailrunning van THOR, Cor van Nispen, zal de belangstellenden tevoren ook de precieze locaties van de regioruns via de mail toesturen. Via het e-mailadres kunnen alle belangstellenden ook nadere informatie over de trainingen en regioruns opvragen.

Recreatiesport bij THOR

Recreatie training

Hardlopen bij de afdeling recreatie van THOR is voor hardlopers van alle niveaus. Of je nu al jaren intensief traint of net begint, THOR biedt 6 dagen in de week gezellige en gevarieerde trainingen op jouw eigen niveau. Bij de afdeling staat kwaliteit voorop. Je traint dus altijd onder leiding van een deskundige, gekwalificeerde trainer. Bovendien houden we zoveel mogelijk rekening met de wensen van onze leden. Het is tenslotte belangrijk dat je plezier hebt en behoudt in het hardlopen.

Binnen de afdeling recreatie kun je trainen op verschillende niveaus, 6 dagen in de week. Meer informatie over de groepen en trainingstijden vind je bij loopgroepen.
Het trainingsschema vind je bij trainingen. Hier zie je wat er deze week op het programma staat.

Ben je nog geen lid van THOR, kom dan gerust een paar keer gratis mee trainen om te kijken of het je bevalt. Alle loopgroepen starten vanaf het THOR-honk in Sportpark Vierhoeven. Spreekt het je aan dan vragen wij je om lid te worden. Dit gaat heel gemakkelijk door het aanmeldformulier in te vullen.

Wegwedstrijden/crossen

 

4e Zondag van juni

Basis CMYK

Alle informatie over de Halve Marathon van Roosendaal kunt u vinden op http://halvemarathonroosendaal.nl/


Quikrun september

Logo_Quikrun

De Quikrun bestaat uit diverse onderdelen:

• Een wedstrijdloop van 5 km en 10 km die onderdeel uitmaakt van het Running Center Loopcircuit (RCLC)

• Een recreatieloop van 5 km en 10 km.

• De Remmerswaal bedrijven challege, waarin teams het tegen elkaar op kunnen nemen over een afstand van 5 km of 10 km.

• Een Kids boothcamp.

Alle informatie over de Quikrun en de inschrijving kunt u vinden op www.quikrun.nl.